לכולנו יש ימים כאלה, השעון המעורר צלצל ולא התעוררת, הדוד לא חימם את המים והמקלחת היתה קרה, בדיוק כשבאת להכין קפה קלטת שנגמר החלב, כשחיכית לאוטובוס בתחנה, עברה מכונית בתוך השלולית שממול ועכשיו את ספוגה מים. אז את מתוסכלת ובדיוק כשנראה שלא יכול להיות יותר גרוע, משהו נוסף משתבש. אולי הגיע הזמן למצוא שיטה חדשה למזור לנפש?
תרפיה באמנות הינה שיטה טיפולית, במסגרתה את מתמודדת עם מצבי מתח בסביבה בטוחה ולא מאיימת. באמצעות התרפיה ניתן לפתח כלים להתמודדות בריאה עם תסכולים ומצבי לחץ וללמוד לפרוק את הרגשות השליליים בטכניקות בריאות. שיטת טיפול זאת מתאימה לאלה שלא מרגישים בנוח עם הבעה ורבאלית של האני הפנימי שלהם, אך עדיין מחפשים דרכים בריאות להתמודדות.
התרפיה באמצעות אומנות כוללת בתוכה סוגים שונים של כלים אומנותיים, ביניהם פיסול, רישום וציור, כאשר ניתן לעסוק בתרפיה זו הן כחלק מקבוצה והן כטיפול פרטני ויחידני. המדריכים בתרפיה זו מוכשרים הן לסייע לך להביע את עצמך באמצעות האומנות והן לנתח את היצירות מבחינת המשמעות שלהן לנפש של היוצר. כך, את יכולה להביע את רגשותייך העמוקים בפני מטפל המוסמך לסייע לך להתמודד עמם, מבלי הצורך בהבעה מילולית של הצרכים שלך.
במקביל לטיפול באומנות, ישנן שיטות טיפוליות הכוללות יעוץ פסיכולוגי או פסיכיאטרי. טיפול פסיכולוגי קלאסי הינו טיפול במסגרתו את יושבת מול פסיכולוג או פסיכולוגית, איתם מצאת חיבור ראשוני, והם מסייעים לך לנתח ולהתמודד עם הרגשות והמחשבות שאת רוצה לשנות, או שגורמים לך לתחושת מתח. יעוץ פסיכיאטרי דומה במובן זה ליעוץ פסיכולוגי, אך מכיל מרכיב תרופתי כזה או אחר, הנועד לתקן את האיזון הכימי במוח, במקרים בהם איזון כזה נדרש.
בין שיטות התרפיה השונות, קיימות גם שיטות להרפיה עצמית, דוגמת מדיטציה או יוגה, כאשר כאן את אחראית על ההירגעות ושינוי התפיסה באופן אקטיבי. מדיטציה היא פעולת נשימה והסתכלות פנימית, המסייעת לעוסקים בה למצוא תחושת איזון ורגיעה, תוך ניתוק חלקי מן המציאות המיידית במהלכה מתבצעת פעולת הנשימה. התפיסה המרכזית העומדת מאחורי המדיטציה היא שכאשר את נמצאת במצב של הסתכלות פנימית, דברים מסויימים מתבהרים ותופסים מקום מרכזי לעומת דברים אחרים, אותם אולי תיעדפת קודם. אולם, אם את מוצאת שאינך מסוגלת להפסיק את המחשבות הרצות בראשך, כנראה שמדיטציה אינה עבורך, כיוון שהיא דורשת התנתקות מוחלטת מהעצמי הדומיננטי שלך. לעומת זאת, יוגה הינה סוג של התעמלות הפועל על השרירים הפנימיים (שרירי היציבה), כאשר באמצעות שמירה על תנוחות המפעילות שרירים מסויימים את מגיעה למצב של הסתכלות פנימית (במלים אחרות – המחשבות נודדות), מה שעשוי לסייע לתחושה תרפיוטית.
לסיכום, ישנן שיטות רבות להתמודדות עם מצבי לחץ ולתרפיה נפשית, כאשר עבור כל אדם מתאימה שיטה אחרת (וכמובן עבור על סיטואציה מתאימה שיטת התמודדות שונה). אם את מרגישה צורך בתרפיה לנפש, ולא תופסת יוגה או מדיטציה ככלים המתאימים לך, אך אינך מעוניינת בטיפול פסיכולוגי פרטני, יתכן ששימוש באומנויות שונות ככלי תרפיוטי יהווה עבורך את השיטה המתאימה להתמודדות.
תרפיה באמנות הינה שיטה טיפולית, במסגרתה את מתמודדת עם מצבי מתח בסביבה בטוחה ולא מאיימת. באמצעות התרפיה ניתן לפתח כלים להתמודדות בריאה עם תסכולים ומצבי לחץ וללמוד לפרוק את הרגשות השליליים בטכניקות בריאות. שיטת טיפול זאת מתאימה לאלה שלא מרגישים בנוח עם הבעה ורבאלית של האני הפנימי שלהם, אך עדיין מחפשים דרכים בריאות להתמודדות.
התרפיה באמצעות אומנות כוללת בתוכה סוגים שונים של כלים אומנותיים, ביניהם פיסול, רישום וציור, כאשר ניתן לעסוק בתרפיה זו הן כחלק מקבוצה והן כטיפול פרטני ויחידני. המדריכים בתרפיה זו מוכשרים הן לסייע לך להביע את עצמך באמצעות האומנות והן לנתח את היצירות מבחינת המשמעות שלהן לנפש של היוצר. כך, את יכולה להביע את רגשותייך העמוקים בפני מטפל המוסמך לסייע לך להתמודד עמם, מבלי הצורך בהבעה מילולית של הצרכים שלך.
במקביל לטיפול באומנות, ישנן שיטות טיפוליות הכוללות יעוץ פסיכולוגי או פסיכיאטרי. טיפול פסיכולוגי קלאסי הינו טיפול במסגרתו את יושבת מול פסיכולוג או פסיכולוגית, איתם מצאת חיבור ראשוני, והם מסייעים לך לנתח ולהתמודד עם הרגשות והמחשבות שאת רוצה לשנות, או שגורמים לך לתחושת מתח. יעוץ פסיכיאטרי דומה במובן זה ליעוץ פסיכולוגי, אך מכיל מרכיב תרופתי כזה או אחר, הנועד לתקן את האיזון הכימי במוח, במקרים בהם איזון כזה נדרש.
בין שיטות התרפיה השונות, קיימות גם שיטות להרפיה עצמית, דוגמת מדיטציה או יוגה, כאשר כאן את אחראית על ההירגעות ושינוי התפיסה באופן אקטיבי. מדיטציה היא פעולת נשימה והסתכלות פנימית, המסייעת לעוסקים בה למצוא תחושת איזון ורגיעה, תוך ניתוק חלקי מן המציאות המיידית במהלכה מתבצעת פעולת הנשימה. התפיסה המרכזית העומדת מאחורי המדיטציה היא שכאשר את נמצאת במצב של הסתכלות פנימית, דברים מסויימים מתבהרים ותופסים מקום מרכזי לעומת דברים אחרים, אותם אולי תיעדפת קודם. אולם, אם את מוצאת שאינך מסוגלת להפסיק את המחשבות הרצות בראשך, כנראה שמדיטציה אינה עבורך, כיוון שהיא דורשת התנתקות מוחלטת מהעצמי הדומיננטי שלך. לעומת זאת, יוגה הינה סוג של התעמלות הפועל על השרירים הפנימיים (שרירי היציבה), כאשר באמצעות שמירה על תנוחות המפעילות שרירים מסויימים את מגיעה למצב של הסתכלות פנימית (במלים אחרות – המחשבות נודדות), מה שעשוי לסייע לתחושה תרפיוטית.
לסיכום, ישנן שיטות רבות להתמודדות עם מצבי לחץ ולתרפיה נפשית, כאשר עבור כל אדם מתאימה שיטה אחרת (וכמובן עבור על סיטואציה מתאימה שיטת התמודדות שונה). אם את מרגישה צורך בתרפיה לנפש, ולא תופסת יוגה או מדיטציה ככלים המתאימים לך, אך אינך מעוניינת בטיפול פסיכולוגי פרטני, יתכן ששימוש באומנויות שונות ככלי תרפיוטי יהווה עבורך את השיטה המתאימה להתמודדות.
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה